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腰椎膨出指的是腰椎間盤膨出，在成年以上人群，如果是進(jìn)行了核磁共振檢查，往往都會(huì)看見有一些椎間盤變性，可向后方膨出，擠壓纖維環(huán)。這種情況是正常生理結(jié)構(gòu)退變的一種反應(yīng)，有人會(huì)有疼痛癥狀，有人沒(méi)有任何癥狀。如果沒(méi)有任何癥狀，可以通過(guò)以下一些方法，來(lái)盡量避免以后椎間盤出現(xiàn)問(wèn)題。1、要控制體重，來(lái)減少腰椎間盤的負(fù)擔(dān)；2、減少一些伏案工作，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者學(xué)習(xí)這種對(duì)腰椎不利的動(dòng)作。然后平時(shí)多進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，比如可以經(jīng)常游泳、跑步，來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的強(qiáng)度，腰背肌肉力量強(qiáng)，腰椎的退變就會(huì)減慢；3、有部分人是因?yàn)檠鄄湃ヅ暮舜牛l(fā)現(xiàn)椎間盤的膨出，這種情況首先應(yīng)該控制腰部疼痛。這種疼痛有時(shí)還會(huì)向臀部或者大腿后方有一定牽扯，可以佩戴軟的腰圍，對(duì)腰椎進(jìn)行保護(hù)。多休息，盡量不要伏案工作或者學(xué)習(xí)，也不要進(jìn)行體力勞動(dòng)；4、可以口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物，控制炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。疼痛緩解之后可以去掉腰圍，進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，也可以逐漸開始一些游泳、跑步這些鍛煉，來(lái)增強(qiáng)腰背的肌肉強(qiáng)度，緩解腰椎退變的進(jìn)展。