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腰椎間盤膨出應(yīng)該進(jìn)行游泳、平板支撐、小燕飛等鍛煉。如果沒有癥狀，也可以進(jìn)行跑步鍛煉。腰椎膨出如果沒有神經(jīng)癥狀，沒有腰痛也沒有腿疼，只是影像學(xué)上顯示腰椎間盤膨出，可以讓患者進(jìn)行游泳。游泳是最好的鍛煉，既可以緩解腰部肌肉的疲勞，同時(shí)又能夠加強(qiáng)腰部肌肉的力量，腰部肌肉的力量加強(qiáng)后，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性好了就可以減緩或者是阻礙椎間盤的退變，從而減少椎間盤突出發(fā)生的機(jī)會(huì)。腰椎間盤膨出可能是腰椎間盤突出中最輕的一種，其沒有神經(jīng)癥狀，平時(shí)要注意坐姿，避免久坐，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，游泳是最好的方式，同時(shí)還可以進(jìn)行平板支撐，小燕飛或者5點(diǎn)支撐的鍛煉。但是打羽毛球應(yīng)該要比較慎重，因?yàn)樵谄鹛?，在落地的過程中，對(duì)椎間盤的受力比較大。腰椎間盤膨出也可能是長期的狀態(tài)，經(jīng)過鍛煉之后，可以維持住膨出的狀態(tài)，5年、10年可能依然都存在。但是沒有癥狀也不能掉以輕心，如果不注意，有時(shí)不注意坐姿，長期久坐，缺乏鍛煉，坐姿不良，有可能椎間盤膨出就變成突出或脫出，有可能會(huì)引起下肢的疼痛和麻木。保守治療無效之后，可能還需要進(jìn)行手術(shù)治療。