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減肥人群在減肥過程中，早中晚三餐的比例要合適分配。在減肥過程中，早餐的能量應占到全天總能量的30%左右，中餐的能量供給應占到全天總能量的40%左右，而晚餐應該是全天總能量的30%左右。早中晚三餐的能量分配要合適，應避免過多能量在某一餐次集中進入體內，引起大量能量在體內蓄積而造成肥胖。此外減肥人群在減肥過程中，早餐可以適當增加優(yōu)質蛋白質豐富的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){，避免在減肥過程中出現(xiàn)肌肉分解，可達到減脂增肌的效果。減肥人群在進食過程中需做到葷素搭配，避免攝入過多動物性食物，應維持機體能量的負平衡。而晚餐更需嚴格控制過多能量的攝入，才能達到身體的能量負平衡以提高減肥效果。