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減肥人群在減肥過(guò)程中，早中晚三餐的比例要合適分配。在減肥過(guò)程中，早餐的能量應(yīng)占到全天總能量的30%左右，中餐的能量供給應(yīng)占到全天總能量的40%左右，而晚餐應(yīng)該是全天總能量的30%左右。早中晚三餐的能量分配要合適，應(yīng)避免過(guò)多能量在某一餐次集中進(jìn)入體內(nèi)，引起大量能量在體內(nèi)蓄積而造成肥胖。此外減肥人群在減肥過(guò)程中，早餐可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){，避免在減肥過(guò)程中出現(xiàn)肌肉分解，可達(dá)到減脂增肌的效果。減肥人群在進(jìn)食過(guò)程中需做到葷素搭配，避免攝入過(guò)多動(dòng)物性食物，應(yīng)維持機(jī)體能量的負(fù)平衡。而晚餐更需嚴(yán)格控制過(guò)多能量的攝入，才能達(dá)到身體的能量負(fù)平衡以提高減肥效果。