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起床后腰酸背痛的主要原因是腰背筋膜炎、纖維織炎、腰椎骨關(guān)節(jié)炎以及腰椎不穩(wěn)定，主要是腰椎部位骨與軟組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了病理改變，但這種病理改變又不是非常嚴(yán)重，所以僅僅局限于腰背部疼痛。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)該注意避免生活中的不良因素，具體如下：1、首先要避免長(zhǎng)期的伏案工作，避免過度的彎腰持重、長(zhǎng)距離駕駛汽車等，都會(huì)損傷腰椎，增加腰椎負(fù)荷，從而使骨與軟組織發(fā)生炎癥；2、應(yīng)該增加腰椎的保護(hù)性因素，通過每天的熱敷、理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，通過熱效應(yīng)消除一部分炎癥因子，從而緩解腰痛癥狀；3、還應(yīng)該多進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，通過游泳或三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作增加腰椎肌肉強(qiáng)度，從而更好的保護(hù)腰椎，通過單杠懸吊也有利于減緩腰椎間盤壓力，增加腰椎肌肉強(qiáng)度。日常適當(dāng)補(bǔ)鈣有助于腰背酸痛的緩解，使腰椎的關(guān)節(jié)炎癥也能得到緩解，必要時(shí)再口服非甾體類抗炎藥，一般一星期左右大部分的腰背酸痛癥狀可以得到很好的治療，如果仍然不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，排除其他疾病。