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腰酸背痛應(yīng)該通過(guò)綜合治療方法來(lái)改善癥狀，藥物并不是最主要。應(yīng)該注意平時(shí)的飲食，避免體重過(guò)大，均衡的飲食，多吃含維生素C豐富的蔬菜等食物，對(duì)于機(jī)體的健康非常有益。出現(xiàn)了腰背部疼痛，尤其是早晨起來(lái)腰酸背痛大部分是因?yàn)檠档募〗钅ぱ?，或腰椎不穩(wěn)定等原因，從而使腰椎負(fù)荷過(guò)大、腰肌纖維發(fā)生炎癥。應(yīng)該注意日常的生活、工作姿勢(shì)不良、坐姿過(guò)久，或造成腰椎負(fù)荷過(guò)大的一些動(dòng)作，如彎腰持重、搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間的駕駛汽車等，都可能出現(xiàn)腰背酸痛的情況。應(yīng)該避免受涼，避免以上這些危險(xiǎn)因素，有助于腰背酸痛癥狀的緩解。除此外，應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，增加腰背肌肉力量，每天晚上俯臥在床進(jìn)行小燕飛動(dòng)作30-50下，通過(guò)有規(guī)律的鍛煉可以增加腰椎肌肉強(qiáng)度，能夠減少骨質(zhì)增生、延緩腰椎間盤(pán)退變、緩解炎癥。必要時(shí)可以外用膏藥或短期口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠起到抗炎癥作用。通過(guò)堅(jiān)持不懈的鍛煉更能延緩腰椎退變，避免進(jìn)一步發(fā)展，所以腰酸背痛一般不是通過(guò)食補(bǔ)，而通過(guò)功能鍛煉、理療來(lái)得到癥狀緩解。