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上交叉綜合征主要是指前部胸肌收縮、背部肌肉松弛拉長(zhǎng)，導(dǎo)致兩側(cè)肌肉連線出現(xiàn)交叉。上交叉綜合征的主要表現(xiàn)是圓肩，伴有頭頸部前傾，后面胸椎向后有突出畸形。產(chǎn)生上交叉綜合征的原因，就是前部肌肉收縮過(guò)緊，后面肌肉缺乏鍛煉或者后邊肌肉收縮力不行，導(dǎo)致整個(gè)身體向前佝僂。上交叉綜合征通常情況下首先是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，導(dǎo)致背部肌肉被動(dòng)拉長(zhǎng)，前側(cè)肌肉緊張。其次是健身過(guò)度，將前面的胸大肌、胸小肌訓(xùn)練得非常結(jié)實(shí)，但是后面的背闊肌、菱形肌以及斜方肌肌力不足，導(dǎo)致后背部肌肉和前胸部肌肉無(wú)法應(yīng)力結(jié)合。所以通常情況下，上交叉綜合征在治療方面，就是要增大后背部肌肉的訓(xùn)練，如背闊肌、菱形肌，可以通過(guò)單杠向上、俯臥撐這些鍛煉方式訓(xùn)練，同時(shí)減輕前胸肌肉的訓(xùn)練。