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大便解不出來(lái)，如果要想快速地解決窘迫狀態(tài)，可采取如下方法：1、灌腸：需要一定的簡(jiǎn)單設(shè)施，另外要有專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行操作。如果操作不熟練或操作手法過(guò)于生硬、粗暴，可能造成腸道穿孔，因此灌腸需要在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行；2、使用開(kāi)塞露：如果在家里不方便灌腸，在家可以自行用開(kāi)塞露；3、若大便過(guò)于干硬，在直腸肛管內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使用開(kāi)塞露也不能排出，可以戴上手套掏出。為避免大便難解的情況，平時(shí)要注意預(yù)防，如改變生活節(jié)奏、改變生活方式，以及生活規(guī)律、不熬夜，或者多喝水、多運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便。另外多攝入含膳食纖維較多的食物，如素菜、水果。此外還有幫助排便的緩瀉劑，如乳果糖、聚乙二醇粉末等，都是可以嘗試緩解便秘的食物、藥物。