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平躺著睡覺(jué)是比較好的睡眠姿勢(shì)，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，60%以上患者在睡眠時(shí)采用仰臥位，枕頭不高不低，最好枕頸枕，床鋪、被褥不軟不硬。平躺在床上睡眠，可以使腰部放松，對(duì)于有腰間盤(pán)病變、腰疼、腰肌勞損患者效果較好，對(duì)于呼吸循環(huán)沒(méi)有妨礙。所以平躺是大多數(shù)人，在大多數(shù)時(shí)間里采用的睡眠姿勢(shì)。但缺點(diǎn)就是背部、臀部軟組織可能壓迫時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)影響血液循環(huán)，從而引起褥瘡等，因此可以變換姿勢(shì)。大多數(shù)時(shí)間是平躺，可以換為左側(cè)臥位或右側(cè)臥位，個(gè)別患者可能呈俯臥位。平躺時(shí)間太長(zhǎng)，8小時(shí)睡眠都是平躺姿勢(shì)也不太可能，所以自覺(jué)和不自覺(jué)的還是要進(jìn)行姿勢(shì)的調(diào)整。采取右側(cè)臥位、左側(cè)臥位等，變換姿勢(shì)，緩解疲勞，做到關(guān)節(jié)、肌肉的放松，又不影響呼吸和循環(huán)，達(dá)到放松、休息的目的。