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平躺著睡覺腰懸空發(fā)酸，通常是由于腰背筋膜炎、腰椎不穩(wěn)定造成，在平躺時(shí)腰椎生理前屈較小，腰椎前部和后部肌肉仍然處于平衡狀態(tài)，則會(huì)感覺腰后部肌肉酸痛。平時(shí)應(yīng)避免腰椎勞損，如長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、彎腰持重，或搬運(yùn)重物等，超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽等鍛煉，使腰椎前部和后部肌肉力量更加發(fā)達(dá)，更好保護(hù)脊柱穩(wěn)定性，避免睡覺時(shí)出現(xiàn)腰椎懸空發(fā)酸等情況?；颊呖梢赃m當(dāng)熱敷、理療，可使腰椎后部肌肉群血液循環(huán)增加，促進(jìn)血液循環(huán)，降低炎癥因子，從而使肌肉不再痙攣，減輕疼痛。平時(shí)應(yīng)注意減少腰椎軟組織與骨組織的損傷性因素，保護(hù)腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免椎間盤向后凸出，同時(shí)通過康復(fù)鍛煉使脊柱達(dá)到一定穩(wěn)定性，避免腰椎疼痛的癥狀出現(xiàn)。