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平躺著睡覺(jué)腰痛，而側(cè)躺著腰部不疼，可能是由于腰背筋膜炎、腰椎間盤突出。在軟床上睡覺(jué)時(shí)，由于重力的作用，容易出現(xiàn)身體的下陷，從而使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，造成腰后部肌肉的痙攣，就會(huì)造成缺血，從而出現(xiàn)腰椎關(guān)節(jié)炎癥，造成無(wú)菌性炎癥產(chǎn)生疼痛。所以一定要注意選用硬度合適的床，在睡覺(jué)時(shí)注意睡姿，通過(guò)主動(dòng)功能鍛煉就能夠減少這些情況的發(fā)生。當(dāng)改成側(cè)臥時(shí)，腰后部肌肉出現(xiàn)松弛，增加局部血運(yùn)，能夠避免腰背部疼痛的癥狀。在睡覺(jué)之前應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，比如小燕飛或者是三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，能夠有效減輕腰椎疼痛的癥狀，增加腰椎肌肉的強(qiáng)度、腰椎的穩(wěn)定性，維持腰椎的生理前屈，有助于避免腰椎間盤突出癥進(jìn)一步發(fā)展，從而使腰背部不再疼痛。所以一定要注意積極地治療和預(yù)防，避免出現(xiàn)腰背部的疼痛癥狀。