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耳鳴可以按摩以下部位：1、耳周圍穴位：比如耳前聽宮、聽會、耳門穴，在針灸里最重要，在按摩里也有比較重要的作用，另外耳后的穴位，比如翳風(fēng)、乳突穴，直接關(guān)系到耳周的血管供應(yīng)，關(guān)系到氣血循環(huán)，所以松解耳后的穴位非常有效；2、頸椎：頸椎局部肌肉緊張、痙攣以及局部的神經(jīng)卡壓、血管卡壓，都會影響耳部血液供應(yīng)，從而影響耳部缺血、缺氧狀況；3、遠(yuǎn)端：相對效果稍微差。建議在自我保健的情況下，以耳周圍以及頸椎為主要治療方向，進(jìn)行耳鳴治療，效果相對比較理想。如果是預(yù)防，也可以按摩中渚穴、絕骨穴和太溪穴，對于預(yù)防耳鳴有一定幫助。