国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

想要提高代謝、降低體脂率，可通過增加運(yùn)動量，尤其是增加肌肉含量，具體如下：1、有氧運(yùn)動：如跑步、游泳、球類運(yùn)動等，可使體脂下降，降低體脂率；2、無氧運(yùn)動：即抗阻運(yùn)動，可增加肌肉含量，肌肉含量增加后基礎(chǔ)代謝率通常會有所提高。同時肌肉比例增加，在總體重不變的前提下，體內(nèi)脂肪含量比例實(shí)際也有所下降。有氧運(yùn)動配合無氧運(yùn)動可使肌肉含量增加，更有效地降低體脂率、增加代謝率，使身體更加健康，身材更加緊致。