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腰椎間盤(pán)膨出是臨床中非常常見(jiàn)的一類(lèi)腰椎疾病。出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)膨出之后，鍛煉方式主要采取適度并且對(duì)腰椎垂直負(fù)荷不大的鍛煉方式。當(dāng)患者癥狀比較嚴(yán)重，處于腰椎間盤(pán)膨出急性期的時(shí)候，盡量不要做功能鍛煉。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候無(wú)論采取任何形式的鍛煉方式，都有可能導(dǎo)致膨出的進(jìn)一步加重，從而造成繼發(fā)性的損傷。這時(shí)候主要是要休養(yǎng)、制動(dòng)、避免勞累，避免加重病情。急性期度過(guò)之后，就開(kāi)始采取一些上半身的鍛煉方式，如腰背肌的肌肉力量鍛煉，這樣可以起到穩(wěn)定腰椎、加快修復(fù)的效果，而且可以防止膨出的進(jìn)一步加重。常見(jiàn)的方式，包括在床上做5點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐。如果有條件可以做一些舒緩的鍛煉方式，如游泳。如果恢復(fù)的效果不錯(cuò)，可以打太極拳、做五禽戲等，這些功能鍛煉都可以起到強(qiáng)身健體、鍛煉腰部的肌肉的效果。