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夢魘不易醒屬于功能性睡眠障礙疾病。睡眠障礙易引起深睡眠不足或晚熟，從而導致睡眠質量下降。通常需通過調整睡眠周期、改善癥狀，保證充足且良好的深睡眠周期。非快速眼動期包括淺睡眠及深睡眠，深睡眠是身體重要恢復階段?？焖傺蹌铀呒醋鰤綦A段，是精神較有效恢復階段。非快速眼動期深睡眠可保證后續(xù)睡眠質量。建議調整睡眠周期、改善睡眠質量，比如在晚上10:00-10:30上床睡覺，睡前可以喝適量牛奶、蜂蜜水，還可進行泡腳、洗熱水澡等促進身體放松的方式幫助睡眠。避免睡前觀看恐怖電影，影響情緒。不建議睡前攝入興奮性、刺激性食物，比如奶茶 、咖啡、可樂等。睡覺需保持環(huán)境安靜及黑暗，黑暗環(huán)境可促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠質量，保證深睡眠周期。夢魘主要發(fā)生于快速眼動期，與深睡眠質量欠佳有關，改善深睡眠質量后夢魘可自然消失。