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躺在床上出現(xiàn)了腰酸、疼痛，主要是腰背筋膜炎、腰椎的骨關節(jié)炎、棘上韌帶炎等這些慢性勞損，造成了腰椎退變，從而產(chǎn)生疼痛?；颊邞撟⒁獗苊庋颠^多地損傷，避免腰椎受涼，不要長時間伏案工作，不要彎腰持重。也不要進行超出身體負荷的體育鍛煉，比如舉重，或者長時間駕駛汽車等?；颊邞撏ㄟ^熱敷、理療，可以使腰椎肌肉痙攣，逐漸緩解，可以促進局部的血液循環(huán)，從而減少炎癥因子的產(chǎn)生，有助于緩解疼痛?；颊哌€應該主動地進行功能鍛煉，增加腰椎保護性因素。通過每天晚上三點支撐、五點支撐，或者是小燕飛鍛煉，可以增加腰椎肌肉強度，避免腰椎間盤向后突出，也能夠減輕其壓力，從而有利于骨關節(jié)炎治療，從而能夠實現(xiàn)腰椎疼痛的緩解。每天鍛煉能夠使腰椎肌肉非常發(fā)達，從而避免躺在床上躺時腰背酸痛，也使腰椎的功能得到加強。