- 睡不著按摩哪里最管用
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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 魯喦 主任醫(yī)師
睡不著可按摩太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池3個(gè)穴位最管用，其中太陽(yáng)穴在頭部?jī)蓚?cè)，百會(huì)穴在雙耳向頭頂延長(zhǎng)線的正中，風(fēng)池穴在人體雙側(cè)枕骨粗隆下端。按摩的順序首先是太陽(yáng)穴按摩3分鐘，分別順時(shí)針1分30秒，逆時(shí)針1分30秒；其次是按百會(huì)穴，而不用揉的手法，手法要輕柔，大約保持3分鐘；最后用雙手按摩風(fēng)池穴，也是順時(shí)針3分鐘，逆時(shí)針3分鐘。以上動(dòng)作可以持續(xù)3組，在按摩的同時(shí)保持心情平靜，使按摩的作用充分發(fā)揮。不應(yīng)過多關(guān)注睡眠情況，應(yīng)盡量從睡眠焦慮中擺脫。經(jīng)過以上按摩，一般患者可以快速入眠。
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