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睡不著可按摩太陽、百會、風(fēng)池3個穴位最管用，其中太陽穴在頭部兩側(cè)，百會穴在雙耳向頭頂延長線的正中，風(fēng)池穴在人體雙側(cè)枕骨粗隆下端。按摩的順序首先是太陽穴按摩3分鐘，分別順時針1分30秒，逆時針1分30秒；其次是按百會穴，而不用揉的手法，手法要輕柔，大約保持3分鐘；最后用雙手按摩風(fēng)池穴，也是順時針3分鐘，逆時針3分鐘。以上動作可以持續(xù)3組，在按摩的同時保持心情平靜，使按摩的作用充分發(fā)揮。不應(yīng)過多關(guān)注睡眠情況，應(yīng)盡量從睡眠焦慮中擺脫。經(jīng)過以上按摩，一般患者可以快速入眠。