国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

睡眠是大腦皮層受到抑制的一個過程，如果大腦皮層抑制得徹底，則進(jìn)入熟睡狀態(tài)，如果有些局部區(qū)域抑制得不夠徹底，就會出現(xiàn)一些多夢的現(xiàn)象。每天晚上都多夢是一個不好的現(xiàn)象，會影響人的身心健康，所以要積極進(jìn)行調(diào)整。分析如下：1、調(diào)整睡眠時間：成人每天睡眠6-8小時。固定睡覺時間是保證足夠睡眠時間的前提，一般保證晚上10點半到11點上床入睡，早晨6-7點起床，這樣可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性；2、避免過度刺激：尤其是恐怖刺激或者興奮性的刺激，或者是看了精彩的電影，都會影響睡眠，導(dǎo)致多夢。另外，睡前避免喝一些興奮性、刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前最好喝蜂蜜水或牛奶，睡前用溫?zé)崴菽_，是一個良性的柔和刺激，能促進(jìn)血液循環(huán)，也能促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量；3、戶外運動：要堅持戶外有氧運動，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以促進(jìn)入睡，改善睡眠質(zhì)量。