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沒(méi)有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能專(zhuān)門(mén)用于提高精子活力，只要是適量運(yùn)動(dòng)，且不造成睪丸溫度增高，都有利于精子質(zhì)量。長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，長(zhǎng)期久坐不僅會(huì)造成男性肥胖，而且還會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。因此，男性可通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉改善體質(zhì)，以有效提高精子質(zhì)量。平時(shí)可以進(jìn)行打籃球、打太極拳、做瑜伽、慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)后在健身房中進(jìn)行力量訓(xùn)練，以上運(yùn)動(dòng)都有益。 但男性最好不要長(zhǎng)時(shí)間騎行，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)騎行會(huì)使睪丸長(zhǎng)期處于高溫的受壓狀態(tài)，由于睪丸的溫度比人體內(nèi)體溫低2℃-3℃左右，以有利于精子的合成和生存，所以平時(shí)男性做運(yùn)動(dòng)，不要做能增加睪丸溫度的運(yùn)動(dòng)。 除了運(yùn)動(dòng)外，男性平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒、少喝咖啡、避免熬夜，平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生、勤洗外陰、不要穿緊身褲、不要桑拿、不要長(zhǎng)時(shí)間泡澡，以避免陰囊部位的高溫。另外，平時(shí)可多吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，以提高機(jī)體免疫力。