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沒有一項運動能專門用于提高精子活力，只要是適量運動，且不造成睪丸溫度增高，都有利于精子質(zhì)量。長期缺乏體育鍛煉，長期久坐不僅會造成男性肥胖，而且還會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。因此，男性可通過適當?shù)捏w育鍛煉改善體質(zhì)，以有效提高精子質(zhì)量。平時可以進行打籃球、打太極拳、做瑜伽、慢跑、快走等運動，或者經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)后在健身房中進行力量訓(xùn)練，以上運動都有益。 但男性最好不要長時間騎行，因為長時騎行會使睪丸長期處于高溫的受壓狀態(tài)，由于睪丸的溫度比人體內(nèi)體溫低2℃-3℃左右，以有利于精子的合成和生存，所以平時男性做運動，不要做能增加睪丸溫度的運動。 除了運動外，男性平時應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒、少喝咖啡、避免熬夜，平時多注意個人衛(wèi)生、勤洗外陰、不要穿緊身褲、不要桑拿、不要長時間泡澡，以避免陰囊部位的高溫。另外，平時可多吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，以提高機體免疫力。