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腰突即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出1個月出現(xiàn)了腳麻，提示神經(jīng)根受到了突出的椎間盤的壓迫，從而產(chǎn)生刺激癥狀。但一般大部分人是臀部的放射性疼痛，疼痛從腰骶部、臀部、大腿的后外側(cè)、小腿外側(cè)一直放射到足踝外側(cè)，放射性疼痛是典型的坐骨神經(jīng)痛。如果出現(xiàn)了麻木，就說明壓迫比較重，一般是疼痛為主。如果出現(xiàn)麻木為主，就說明神經(jīng)出現(xiàn)了失代償，開始退變，所以應(yīng)該臥床休息，避免彎腰等活動、避免長時間的伏案工作、避免彎腰持重。此外，可以進行腰背肌功能鍛煉，但要量力而行，根據(jù)腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀進行選擇。每天做20-30下小燕飛，或3點支撐、5點支撐，有利于增加腰椎肌肉的強度，從而使腰椎更加穩(wěn)定，保護腰椎，減輕退變速度。還可以口服非甾體的抗炎藥，或營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如腺苷鈷胺、甲鈷胺或維生素B12等，可以使神經(jīng)鞘能夠得到修復(fù)，從而減輕麻木癥狀。牽引、理療、熱敷以及針灸、按摩都對腰椎間盤突出癥有一定效果，但活動一定要注意不要彎腰過多，而應(yīng)該多做養(yǎng)生運動。