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落枕了脖子疼可以自己先按摩放松，使頸部落枕疼痛緩解。用手反復(fù)按摩放松頸部肌肉，也可以早上在家沖熱水澡，邊沖邊揉緊張的肌肉，也可以用電吹風(fēng)受熱改善局部微循環(huán)，緩解疼痛。 如果以上的處理方法不能緩解疼痛，可以到醫(yī)院推拿科、理療科就診，包括針灸科、骨科，都有很好的手段使頸椎落枕疼痛快速緩解，比如做小針刀配合頸部手法按摩，疼痛可以立即緩解。