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很多運(yùn)動(dòng)都對腎有一定的幫助作用，具體如下：1、常見運(yùn)動(dòng)：慢跑或者快步走，一般以微微出汗或者出汗為宜，切不可大汗淋漓。這種全身性的運(yùn)動(dòng)具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用；平板支撐、俯臥撐也具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。這是一般人也是最常見的運(yùn)動(dòng)；2、針對性的按摩或者運(yùn)動(dòng)：也對補(bǔ)腎壯陽有很好的作用。如站馬步樁，但有一定的難度。首先姿勢要正確，另外站立的時(shí)候要屏息凝神、舌頂上顎，每天堅(jiān)持鍛煉，一般早上站立為好。另外一個(gè)是搓腎區(qū)將兩手搓熱之后從腎區(qū)，也就是腰背部搓3-5分鐘，使腰背部發(fā)熱具有很好的保健、補(bǔ)腎壯陽的作用。按摩睪丸，雙手交替揉搓睪丸，具有很好的保健、保腎、壯陽的作用。