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正常的頸椎有生理性前凸，正常頭部的重量假設(shè)是5kg，正常直立的情況下頸椎所承受的重量是5kg。如果前屈15°，頸椎所承受的重量是12kg，如果前屈30°，頸椎所承受的重量是18kg，如果前屈60°，頸椎所承受的重量是27kg。因此頸椎在屈曲的過程中，頸部所承受的頭部重量不同，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作都可以造成頸背部肌肉牽拉，導(dǎo)致慢性勞損，時(shí)間久了就會(huì)引起頸部疼痛。此種疼痛開始時(shí)是軟組織疼痛，時(shí)間久了，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤退變，引起關(guān)節(jié)增生、關(guān)節(jié)囊肥厚，甚至椎間隙狹窄等，都可以造成頸部疼痛。因此為避免頸部疼痛的發(fā)生，要注意以下問題，第一注意坐姿，第二避免久坐，坐1小時(shí)工作后，站起來休息10分鐘，磨刀不誤砍柴工。第三要加強(qiáng)頸部的肌肉功能鍛煉，同時(shí)還應(yīng)該睡覺時(shí)避免枕高枕，一般1個(gè)枕頭就可以。另外，要避免在床上躺著看手機(jī)或者看pad、看視頻等，都是要注意的情況，注意上述問題，就可以避免頸椎疼痛發(fā)生的機(jī)會(huì)。