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- 一晚上沒睡覺怎么補(bǔ)救
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
一晚上沒睡覺的危害很大，對身體其他器官的影響，以及大腦的影響都非常大。如果白天有時間，馬上給自己營造夜間氛圍，包括窗簾拉好，保持環(huán)境里面的夜間或者黑暗狀態(tài)，讓自己進(jìn)入比較正常的睡眠。如果白天無法睡眠，也可以用一些輔助睡眠的藥物，考慮中成藥，比如百樂眠、棗仁安神膠囊以及烏靈膠囊等藥物，幫助自己在白天睡眠，盡可能快速補(bǔ)充缺乏的睡眠。比如一個晚上需要6-8個小時的睡眠，如果沒有睡覺，最好也能夠保證6-8小時睡眠，恢復(fù)到正常的夜間睡眠。就是白天補(bǔ)6-8小時后，晚上照常睡眠，按照原來的睡眠習(xí)慣，比如10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)起床，這樣一個睡眠周期繼續(xù)睡眠。所以發(fā)生熬夜以后，最好的方法是盡可能補(bǔ)覺，補(bǔ)充缺乏的睡眠。
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