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現(xiàn)在社會有很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，如果吃完宵夜之后，就覺得比較困了，可以立即睡覺，不需要一定等到食物消化，或者再玩會手機、聊會天、看會電視劇，這是不建議的。因為本身吃完宵夜，通常都已經(jīng)到午夜時分了，此時還不睡繼續(xù)熬夜，其實對身體健康有很大的不利。所以如果有睡意，建議立即睡覺。如果吃完宵夜之后覺得肚子很飽，躺在床上翻來覆去睡不著，此時也不要強制去睡眠，說明宵夜吃得太多。建議起來活動，在旁邊散步走走，適當(dāng)和朋友聊天，或者找本書看。當(dāng)食物消化到一定程度，覺得肚子沒那么飽，產(chǎn)生睡意后立即睡覺。如果經(jīng)常吃宵夜，吃完宵夜之后嚴重影響睡眠，則需要調(diào)整生活習(xí)慣，不建議經(jīng)常頻繁吃宵夜。因為本身吃宵夜就很晚，經(jīng)常有這樣的習(xí)慣，對身體是一種負擔(dān)，對胃腸道是額外的負荷，會引起生物鐘的紊亂。