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跑步是一個很好的鍛煉方法，但是有些人會出現(xiàn)跑步后腳后跟疼。此種情況往往是因為跑步時小腿三頭肌用力牽扯跟腱，刺激跟腱附著點后出現(xiàn)慢性炎癥。這種情況下需要加強(qiáng)對抗性訓(xùn)練，比如小腿前方肌肉力量，還有肌肉拉伸方法等。跑步以后要進(jìn)行小腿肌肉拉伸，避免小腿三頭肌過度緊張，長時間刺激跟腱止點。 如果休息后不能緩解，這時要適當(dāng)減少一段跑步運動量，得到充分緩解之后再開始進(jìn)行訓(xùn)練，避免形成慢性腳后跟疼痛。腳后跟出現(xiàn)疼痛以后，也并不是不能鍛煉，需要進(jìn)行綜合治療，減輕局部炎癥。