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母乳媽媽吃什么補鈣快
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 章峻鈞 副主任醫(yī)師

哺乳期的媽媽可以通過增加體內(nèi)鈣的含量,預(yù)防骨量流失、骨質(zhì)疏松。同時也可以通過乳汁將鈣傳遞給嬰兒,達到給嬰兒補鈣的作用,哺乳期媽媽通??梢酝ㄟ^以下方法補鈣:1、食補:食用含鈣量高的食物,例如蝦皮、牡蠣、貝殼類的海產(chǎn)品、奶酪等奶制品,以及骨頭湯;2、藥補:根據(jù)孕婦胃腸道情況,選擇含鈣量比較高的碳酸鈣或是口感較好的葡萄糖酸鈣等鈣片,以達到補鈣的作用。另外還可增加光照,紫外線可以促進人體維生素D合成。且適量增強運動,有利于保持骨頭強硬堅韌,防止骨量流失。

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