国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

游泳對(duì)腰椎有好處。腰椎有生理性前凸，腰椎生理性前凸的維持首先就是周?chē)∪獾墓δ芩鶝Q定。如果在正常日常生活中，彎腰駝背的坐著、長(zhǎng)期久坐，缺乏功能鍛煉，會(huì)導(dǎo)致腰肌的退行性改變，出現(xiàn)腰肌的勞損。腰椎的穩(wěn)定性受到干擾之后，可能會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)的受力不均，會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根，出現(xiàn)下肢疼痛和麻木。如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛和麻木保守治療無(wú)效，嚴(yán)重的影響工作和生活，可能還需要手術(shù)治療。預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，首先要預(yù)防腰肌勞損，如果要預(yù)防腰肌勞損，要做到以下幾點(diǎn)：1、正確的坐姿：要挺直腰坐立和站立，不能夠彎腰駝背的坐姿，要避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，特別是低頭長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)或者看電腦。平時(shí)看電腦的時(shí)候，應(yīng)該眼睛平視前方，電腦屏幕的中心，在眼睛平時(shí)線的上方微抬頭看屏幕，對(duì)頸椎比較好，對(duì)腰椎也比較好。不能低頭屈頸看或者彎腰看電腦；2、避免久坐：長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉的勞損疲勞，不可避免的出現(xiàn)彎腰駝背，在肌肉松弛的狀態(tài)下自我感覺(jué)舒服，但實(shí)際上彎腰駝背的坐姿會(huì)損傷腰肌，坐了一小時(shí)站起來(lái)休息十分鐘；3、加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉：游泳就是對(duì)腰椎肌肉最好的鍛煉方法，既能夠緩解腰椎肌肉的疲勞，同時(shí)又能夠加強(qiáng)腰椎肌肉的力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)腰肌的肌力。腰椎肌力增強(qiáng)，就能夠很好地維持腰椎的穩(wěn)定性，避免腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，所以游泳對(duì)腰椎、對(duì)全身都是有非常好處的。