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游泳可以有效地鍛煉身體、增強體質(zhì)，但是游泳可能不是一種有效地治療子宮脫垂的方式。因為游泳更主要的是鍛煉臀部和大腿肌肉，當然對全身的肌肉也有鍛煉，對于子宮脫垂，更需要集中鍛煉的是盆底肌肉，所以更推崇進行凱格爾運動，來實現(xiàn)加強盆底肌鍛煉的目的。所謂的凱格爾運動，通俗講就是收縮肛門的運動，可以自行在家完成練習，凱格爾運動是每次收縮肛門2-3秒，放松5-10秒，20-30個為1組，每次可以進行3組，隨著循序漸進地練習，可以收縮肛門5-10秒，實現(xiàn)放松肛門5-10秒，堅持20-30個為1組，連續(xù)鍛煉3組，通過凱格爾運動，可以實現(xiàn)有效地鍛煉盆底肌的目的，也可以通過生物電刺激的方式，實現(xiàn)增加盆底肌肉鍛煉的效果。