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平板支撐運(yùn)動，是近幾年比較流行的，鍛煉腰背部肌肉的活動項(xiàng)目。出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，代表平板支撐的量，活動量已經(jīng)超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉勞損，或者腰椎間盤突出的情況。應(yīng)該減少平板支撐的時間，或活動量，也可以采用其他活動方式來替代。當(dāng)然堅(jiān)持一段時間以后，可能這種癥狀會得到明顯緩解，因?yàn)榇藭r腰背部肌肉的力量，已經(jīng)得到了鍛煉。對于經(jīng)過鍛煉，還是存在腰背部疼痛時，應(yīng)該適當(dāng)減少鍛煉的量，逐漸增加活動強(qiáng)度，這時腰背部肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，或者已經(jīng)適應(yīng)這種活動量時，疼痛就會明顯緩解或減輕。當(dāng)然也可以給予局部理療、熱敷、針灸等方法緩解。建議大家出現(xiàn)腰疼的時候，應(yīng)該及時降低活動量，防止損傷加重。