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血糖5.5mmol/L在正常的范圍，臨床中還需要監(jiān)測餐后的血糖。如果餐后血糖也不高，基本上在生活上需要注意避免太高地攝入高能量飲食。同時適當(dāng)增加活動，還需要看自己有無糖尿病的家族史，或者本身是否肥胖，有無餐前低血糖的發(fā)作，具體情況如下：1、飲食：進(jìn)餐的時候盡可能保證少食多餐，不要吃得太多，可以分開吃，注意不要過多得攝入高能量飲食，包括油炸食品、奶油、巧克力等。同時盡可能做到分餐，正餐可以進(jìn)食2/3左右。在9、10點鐘或者下午3、4點鐘，或者晚上睡覺之前，可以適當(dāng)加餐或者增加水果都可以，一定不要有暴飲暴食的不良生活習(xí)慣；2、運動：如果有條件，可以選擇自己能堅持的運動方式，堅持運動，避免三天打魚、兩天曬網(wǎng)，熱情起來了就進(jìn)行運動。然后熱情過去，就不運動了。所以整個生活調(diào)控，建議飲食上適當(dāng)分餐，不要進(jìn)食高能量飲食，適當(dāng)控制總能量的攝入。同時運動上，選擇能堅持的運動，并長久堅持下去。