- 腰肌勞損恢復訓練
-
參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
腰肌勞損的恢復訓練方法較多，常見存在如下幾種：1、小燕飛：躺在床上肚子貼著床面，2個手、2個腳和頭盡量往上仰，1天可以做4組，1組做10-20次。剛開始時可以適量減少，逐漸加量；2、五點式：與小燕飛相反，肚子朝天，背躺在床上，手肘、頭和足跟頂著床把肚子翹起，強度也與小燕飛類似。1天做4-5組，每組做10-20次，也要循序漸進，不要急于求成。
相關視頻
-
27640時長01:32
北京朝陽醫(yī)院
-
75289時長01:44
鄭州人民醫(yī)院
-
47695時長01:39
積水潭醫(yī)院
-
22828時長01:39
成都醫(yī)學院附屬醫(yī)院
-
93835時長02:25
北京宣武醫(yī)院
- 63597次播放
- 62615次播放
- 88406次播放
- 48122次播放
- 35564次播放
- 93871次播放
- 68103次播放
- 40694次播放
- 39746次播放
- 38247次播放
- 34715次播放
- 52841次播放
- 62957次播放
- 14635次播放
- 17125次播放
