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抑制射精的鍛煉方法，主要是控制龜頭的敏感性，延長射精潛伏期，達(dá)到增強(qiáng)控制射精的能力。具體鍛煉方法如下：1、行為療法：常用的行為療法包括停-動技術(shù)和擠捏技術(shù)，是通過這種循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，來增強(qiáng)控制射精能力。在停-動技術(shù)和擠捏技術(shù)的應(yīng)用當(dāng)中，一般都需要性伴侶配合。在性伴侶的刺激下，當(dāng)射精感即將來臨的時候停止刺激，待射精感消失以后再次刺激，反復(fù)3次以后直到射精，目的就是為了鍛煉控制射精的能力；2、性交前手淫：日常生活中年輕患者最常用的其他方法是性交前手淫，通過性交前進(jìn)行手淫，在性交的時候能夠降低龜頭的敏感性，延長射精潛伏期；3、識別性興奮點(diǎn)：在性生活過程中，讓性興奮點(diǎn)低于射精的強(qiáng)度；4、輔助手段：必要時可以采用部分輔助手段，比如轉(zhuǎn)換體位，還有就是陰道松弛以后的插入，以及使用安全套等，來延長射精潛伏期，增強(qiáng)控制射精的能力；5、借助儀器：也有部分人應(yīng)用儀器來進(jìn)行鍛煉，這些物理學(xué)的方法與行為療法的原理類似，都是通過降低龜頭敏感性，延長射精潛伏期，增強(qiáng)射精能力，來達(dá)到控制射精的目的。