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在寒假里，孩子在家里不是看電視，就是抱著平板、手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間這種近距離用眼，孩子眼睛比較干澀、疲勞，甚至導(dǎo)致近視度數(shù)往上漲，這可愁壞了不少的家長(zhǎng)。今天告訴大家專業(yè)的護(hù)眼知識(shí)，一共有五點(diǎn)。 1、有20-20-20法則，就是每用眼20分鐘，就要遠(yuǎn)眺6米的地方，持續(xù)20秒，放松眼部的肌肉，使眼睛得到放松。 2、將電子屏幕調(diào)至與環(huán)境的光線相匹配，可以選擇這種暖色調(diào)，就是護(hù)眼模式，減少藍(lán)光的傷害。 3、保持正確的坐姿，眼睛離屏幕要一臂遠(yuǎn)，位于眼睛的正下方15°，避免低頭看屏幕，造成頸椎的負(fù)擔(dān)。 4、可以增加戶外活動(dòng)，每天至少2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。自然光有助于減緩近視的進(jìn)展，自然光照到眼睛里面之后，它作用于脈絡(luò)膜，可以產(chǎn)生多巴胺，可以對(duì)抗眼軸的變長(zhǎng)。 5、要均衡飲食，多吃富含維生素A的食物，像胡蘿卜；維生素C的食物，像柑橘類的水果；或含有維生素E的食物，像堅(jiān)果和含鋅的食物，有助于眼睛的健康。 再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，護(hù)眼是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程和工程，要使用良好的用眼習(xí)慣，成為我們生活的一個(gè)部分，才能更好地養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼習(xí)慣，對(duì)抗近視的進(jìn)展。