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早醒的時間通常是凌晨1-3點，晚上最佳的睡眠時間是在晚上10點至凌晨2點，此階段如果處于睡眠階段，晚上不容易早醒。機體需保持8小時睡眠，應在晚上10點至10點半上床睡覺，早上6-7點起床，是比較好的睡眠模式?；颊咴缧训脑蛑饕幸韵聨c：1、睡得過晚：晚上12點以后睡覺，可能在凌晨1-3點睡眠時間已經(jīng)過去大半或不足，此階段可能醒轉(zhuǎn)，出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，臨床也稱為失眠。此時需調(diào)整睡眠時間，如晚上10點至10點半睡覺，同時給予藥物改善癥狀?；颊咭部筛淖兯攮h(huán)境，黑暗和安靜的環(huán)境可促進大腦褪黑素分泌，改善早醒現(xiàn)象；2、睡得過早：如晚上7-8點睡覺，到凌晨2-3點可能已經(jīng)有6-8小時的睡眠，患者此時可能醒來，屬于一種正常的生理周期，需將睡眠時間調(diào)到晚上10點左右，可在正常的時間醒來。