- 老是早醒怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
老是早醒的處理方法如下：1、建立良好的生活習慣：有些人總是早醒是個人生活習慣，這種情況無需進行改善。如果由于早醒導致患者生活、身體受到損傷或者影響，建議建立良好的作息習慣，固定時間睡覺，一般晚上10:30-11:00入睡，6:00-7:00起床，維持生物時鐘的穩(wěn)定性可改善癥狀；2、睡前溫熱水泡腳：溫熱水泡腳是良性的柔和刺激，可以促進入睡，改變和改善睡眠質(zhì)量；3、睡前喝牛奶或者蜂蜜水：改善睡眠質(zhì)量；4、睡前避免不必要的刺激：不建議看恐怖電影，聽刺激性音樂或者喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等。
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