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腰部疼痛無法通過按壓某個部位得到緩解，可以通過按摩的方法，使腰椎小關(guān)節(jié)周圍的肌肉避免痙攣，從而減輕疼痛，有一定的效果。一定要通過綜合治療，才能使軟組織疼痛和腰椎間盤突出癥所引起的腰痛和坐骨神經(jīng)痛得到緩解。要避免腰椎損傷的因素，避免長期的使腰椎肌肉痙攣，避免其處于高負荷狀態(tài)。不要長時間的伏案工作或者是彎腰持重、搬運重物，也不要長時間的駕駛汽車，可以減少腰椎的損傷。應(yīng)該經(jīng)常進行熱敷、理療，利用熱效應(yīng)促進局部的血液循環(huán)，從而使腰椎的肌肉得到更好的保護。應(yīng)該每天主動進行腰椎肌肉功能鍛煉，如小燕飛、瑜伽、三點支撐、五點支撐、游泳等，有助于腰椎周圍核心肌群的力量增加，從而保護腰椎的穩(wěn)定性。通過功能鍛煉能夠避免腰椎肌肉痙攣，使腰椎間盤的負荷減輕，從而避免腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，使腰椎得到更好的保護。通過口服非甾體類抗炎藥物或者進行針灸、按摩、理療，能夠使腰痛逐漸緩解，要避免危險因素，增加保護性的因素，從而避免腰痛的復(fù)發(fā)。