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大腿要想瘦得快，需要堅(jiān)持積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和嚴(yán)格控制飲食。1、積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：造成大腿胖非常重要的原因，就是運(yùn)動(dòng)量過(guò)于少，而使得體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)存在大腿周?chē)?，造成了大腿胖。所以大腿要想很快地瘦下去，就一定要養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尤其是對(duì)于一些腿部肌肉有著很好鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、騎自行車(chē)、登山等。通過(guò)上面的運(yùn)動(dòng)，能夠讓大腿部的肌肉得到很好地鍛煉。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，能夠消耗身體的能量，形成身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)大腿部?jī)?chǔ)存脂肪的分解和代謝，就能夠達(dá)到很快瘦大腿的效果；2、嚴(yán)格控制飲食：除了養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣之外，在飲食上也需要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，尤其是對(duì)于油炸類(lèi)食物，更要嚴(yán)格的控制。因?yàn)橛驼?lèi)食物，每1克當(dāng)中的脂肪，能夠產(chǎn)生9000卡的熱量。通過(guò)嚴(yán)格控制脂肪類(lèi)食物的攝入，能夠很好地維持能量負(fù)平衡，促進(jìn)包括大腿部脂肪在內(nèi)的分解，有利于減肥。