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利用經(jīng)期瘦身，一方面要注意補充經(jīng)期所需要的能量和營養(yǎng)素，同時也要避免過多能量在經(jīng)期攝入到體內(nèi)，引起過多能量的蓄積。所以在經(jīng)期瘦身要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因為在經(jīng)期隨著經(jīng)血的流失，會引起蛋白質(zhì)的丟失，而蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉非常重要的原料。通過提高肌肉蛋白質(zhì)的數(shù)量，從而提高肌肉的含量和質(zhì)量，在提高機體代謝力，促進瘦身方面，有著積極的作用。因此利用經(jīng)期適當?shù)卦黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，一方面能夠補充因為經(jīng)血丟失的蛋白質(zhì)，同時也能夠促進肌肉的合成，提高基礎(chǔ)代謝率，起到減肥的作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有經(jīng)常吃到的蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。如果在經(jīng)期適當?shù)卦黾拥邦愂澄锏臄z入，對于經(jīng)期瘦身有著積極的作用。