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腿部瘦身有體育鍛煉的方法配合飲食控制，此時(shí)能夠達(dá)到很好的腿部瘦身效果。1、體育鍛煉：比如可以適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)樵谟斡具^程中，水的阻力比較大，而此時(shí)消耗的能量會(huì)更多，更有利于形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)腿部脂肪分解，達(dá)到腿部瘦身的效果非常好。另外，在游泳的過程中，水對(duì)于腿部有重新塑形的作用，加上腿部肌肉收縮，對(duì)于腿部瘦身的效果同樣非常明顯；2、飲食控制：在進(jìn)行以游泳為代表的體育鍛煉的同時(shí)，如果能夠配合上飲食控制，在提高腿部瘦身效果方面，也有著非常明顯的作用。所以，在日常飲食中，需要嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，比如油炸薯?xiàng)l、油炸花生米、油炸油餅，因?yàn)槊?g脂肪當(dāng)中含有的能量是9000卡。