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瘦身減肥最要強(qiáng)調(diào)的是勤快，之所以胖，很多人是由于攝入過(guò)多，也就是食物里面的能量過(guò)高，消耗過(guò)少，導(dǎo)致脂肪的堆積。剩下的能量以脂肪的形式堆積在身體里面，要想做到瘦身，肯定要把堆積在體內(nèi)的脂肪消耗下去。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到飲食結(jié)構(gòu)的合理性。要保證充分的淀粉攝入，大量的蔬菜、果蔬，以及合理的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，金字塔式的飲食架構(gòu)，在正常的飲食條件下加大運(yùn)動(dòng)消耗。特別推崇的是用游泳的健身方式去減肥，游泳是全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，因此游泳耗能很高。而且游泳時(shí)，身體皮膚跟水直接接觸，通過(guò)皮膚有直接的散熱方式，因此管住嘴，邁開腿，才是瘦身減肥的正確方式。