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腳扭傷后不建議立即泡腳，因?yàn)槿绻_扭傷后48小時(shí)之內(nèi)泡熱水，可能導(dǎo)致扭傷部位血管出血、滲出增加、腫脹增大。通常在腳扭傷后48或72小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷。冷敷前先將腳進(jìn)行包裹，再用冰塊敷在上面，包腳主要目的是防止腳部?jī)鰝?。冷敷一?次/天，一次20分鐘，并且根據(jù)個(gè)人情況而定，此期間可口服非甾體類的止疼藥物緩解癥狀。冷敷48-72小時(shí)之后，扭傷的部位毛細(xì)血管小血栓形成滲出基本控制，可以開(kāi)始進(jìn)行熱敷和烤電處理。可有效促進(jìn)已滲出的液體、組織液吸收，增強(qiáng)血液循環(huán)。