国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

一般情況下，進(jìn)食1個(gè)小時(shí)后，且未進(jìn)食過飽，才可進(jìn)行跑步。如果進(jìn)食以后立刻跑步，對(duì)于消化吸收沒有益處。進(jìn)食以后腸道會(huì)需要很多的血液，如果馬上跑步，肌肉就需要很多血液，供應(yīng)腸道的血液就會(huì)減少，會(huì)影響到腸道的消化。即使是飯后1個(gè)小時(shí)以后再跑步，也不建議進(jìn)食過多，而是建議稍微少食，六分飽即可。 如果進(jìn)食太飽再去跑步就會(huì)覺得很不舒服，即使是休息2個(gè)小時(shí)，仍然可能會(huì)覺得胃不舒服，可能需要更長的時(shí)間消化食物。所以如果是此種情況，飯后2個(gè)小時(shí)再去跑步可能會(huì)更好。如果造成消化不良，時(shí)間太長也會(huì)對(duì)身體不利。 因此，建議進(jìn)食2個(gè)小時(shí)以后再去跑步；如果已經(jīng)減少進(jìn)食，飯后1個(gè)小時(shí)以后也可以跑步。