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吃完飯后，建議兩小時以上跳繩，因?yàn)樘K是較激烈的運(yùn)動，如果在兩小時內(nèi)跳繩，可導(dǎo)致胃下垂等不良后果。兩小時后胃排空基本完成，這時進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可避免在胃內(nèi)未排空的情況下劇烈運(yùn)動。如果胃未排空時進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會減少胃內(nèi)供血，導(dǎo)致腹脹、惡心、嘔吐等較嚴(yán)重的消化不良表現(xiàn)。如果反復(fù)多次出現(xiàn)這種情況，會出現(xiàn)功能性消化不良的長期表現(xiàn)，如腹脹、腹痛、噯氣、反酸等。所以對于運(yùn)動量較小的慢跑或步行等，飯后半小時后可以進(jìn)行，而高強(qiáng)度或體能消耗大的運(yùn)動需在兩小時以上進(jìn)行。