- 四十歲吃什么補鈣好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 魯英 主任醫(yī)師
40歲的壯年人如果身體沒有特殊的疾病，不需要通過藥物補鈣，通過食品補鈣、運動和曬太陽，就可以達(dá)到補鈣的目的。當(dāng)人體進(jìn)入老年以后，女性50歲以后，男性60歲以后，由于體內(nèi)激素水平的改變，人體對鈣質(zhì)的吸收和利用會產(chǎn)生下降，容易形成骨質(zhì)疏松。但是40歲正值壯年，身體的各項功能，如吸收功能、運動功能都很好，不需要藥物補鈣，只是在生活當(dāng)中注意補鈣的方式就行。具體如下：1、食品補鈣：食品當(dāng)中要適當(dāng)補充牛奶、豆制品、粗糧、蛋白質(zhì)、青菜、水果，保持營養(yǎng)均衡；2、多曬太陽：通過多曬太陽，體內(nèi)會產(chǎn)生比較多的維生素D，而促進(jìn)鈣的吸收；3、適當(dāng)活動：通過運動可以使得骨骼對鈣的利用更好、成骨過程更強。
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