- 頸椎病要注意些什么
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 高嵩濤 主任醫(yī)師
頸椎病在臨床中較常見，得頸椎病后需要注意以下幾條：1、糾正不良生活習(xí)慣：如長期伏案工作，躺在車上睡覺或者趴在桌子上睡覺等，這些都對頸椎有一定的損害，只有避免這些不良習(xí)慣，才能降低頸椎慢性損傷的可能性。2、注意頸部保暖：避免局部受涼，也能消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。3、避免運(yùn)動性損傷：很多人喜歡冬天的時候做一些鍛煉，但是因為熱身沒有做好，動作做得不到位，或者說活動強(qiáng)度太大，有不正確的鍛煉方法，都會導(dǎo)致局部韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)受損，從而加快頸椎的退變。所以說體育鍛煉可以做，但要量力而行，適可而止；4、選擇合適的枕頭：要注意日常休息的時候，要選合適的枕頭，因為枕頭是頸椎的保護(hù)工具，每個人都有不同的頸椎生理曲度，如果頸椎所枕的枕頭不合適，這樣不僅休息不好，還會導(dǎo)致落枕等軟組織損傷情況。一般枕頭的高度是自己肩膀?qū)挾鹊?/3左右，這是最合適的高度；5、做頸椎保健操：每天要適度的做頸椎保健操，一般做3-4次，有利于加強(qiáng)頸部肌肉的力量。
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