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代餐粉減肥有效嗎
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
合理的采用代餐粉減肥是有效的,通常代餐粉熱量比較低,飽腹感較強,飽腹感延遲作用較好,代餐粉可通過調(diào)整以下幾個方面的配方幫助減肥:1、采用抗性淀粉,也就是不太好消化的淀粉;2、高蛋白的配方增加蛋白質(zhì)的攝入;3、添加膳食纖維。以上成分都可增加飽腹感,并且通過喝水膨脹纖維,達到延遲飽腹感的作用。所以代餐粉可以很好控制能量攝入,以此保證減肥的效果。但是需要注意的是建議大家盡量攝入1餐的代餐粉,而不是全天攝入,否則將造成全天能量和營養(yǎng)素攝入過低,身體將啟動保護機制,降低人體代謝率,從而出現(xiàn)減重平臺期。
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