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對于青少年增強免疫力，可通過飲食的調(diào)控和調(diào)整實現(xiàn)，具體如下：1、蔬菜：食用富含維生素和微量元素、膳食纖維較多的蔬菜，如青椒、西紅柿、黃瓜、韭菜、西芹、百合、卷心菜、菠菜、生菜等；2、主食：減少過多含碳水化合物的食物攝入，適當(dāng)增加一定的粗糧纖維，如玉米、粳米、糙米、燕麥等；3、蛋白質(zhì)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、魚肉、雞肉，尤其是雞胸肉，可以起到增加免疫力的作用，同時應(yīng)減少油炸食品的攝入。此外，青少年還可以通過改變平時的不良生活習(xí)慣，如熬夜，應(yīng)增加運動，從而增強青少年免疫力。