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頸椎退行性變保養(yǎng)是指通過改變不良生活工作習(xí)慣、積極合理鍛煉、培養(yǎng)健康生活方式，盡量延緩頸椎退變發(fā)展，從而預(yù)防嚴重頸椎退行性疾病發(fā)生。長期超負荷工作、不恰當(dāng)鍛煉方式、不正確用頸姿勢是導(dǎo)致頸椎退變的重要因素。避免以上因素需要采取的措施如下： 1、避免長時間低頭或伏案工作，因為學(xué)生或長時間用電腦的人需要伏案工作，建議工作1小時左右應(yīng)該站起活動10分鐘左右，可活動頸項部肌肉，避免長時間處于相同姿勢； 2、使用電腦或看電視時應(yīng)該讓屏幕高度與視線基本保持平視或稍微高出5°-10°，同時避免長時間使用電子產(chǎn)品； 3、保持良好站姿和良好坐姿； 4、進行積極合理鍛煉，包括頸椎操、廣播操以及麥肯基鍛煉法等流行鍛煉方法，還包括游泳、放風(fēng)箏； 5、避免損傷頸部、突然劇烈活動頸部，乘坐交通工具注意系好安全帶，盡量避免在車上坐著睡覺，因為汽車顛簸或急剎車時可能導(dǎo)致頸椎損傷； 6、運動前進行熱身運動，運動后做好拉伸、做好放松，可避免頸椎損傷從而延緩發(fā)生頸椎退行性變。