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頸椎退行性變是影像學(xué)描述當(dāng)中經(jīng)常用的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，拍攝X光片或者磁共振會(huì)發(fā)現(xiàn)自身存在頸椎退行性變。頸椎退行性變包括頸椎的曲度變直、椎體的骨質(zhì)增生、頸椎間隙的變窄、高度下降，也包括間盤(pán)突出、硬膜囊受壓、脊髓變性等。所以出現(xiàn)了頸椎的退行性變，可以通過(guò)以下方法改善：1、改善生活習(xí)慣：應(yīng)該注意保護(hù)，避免頸椎進(jìn)一步退變，出現(xiàn)頸椎病或者壓迫椎管，形成狹窄。首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷工作，一般要減少低頭看手機(jī)、用電腦、玩游戲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)加重頸椎的損傷，需要避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間低頭，每小時(shí)應(yīng)該起身活動(dòng)，以免肌肉長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)；2、熱敷、理療：可以通過(guò)熱敷、理療增加局部的血運(yùn)，使頸背肌肉的炎癥逐漸消除，能緩解肌肉的痙攣、改善頸椎的曲度；3、功能鍛煉：患者應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行頸背肌肉的功能鍛煉，可以做小燕飛，同時(shí)增加頸椎、腰椎的肌肉，可以使脊柱的肌肉得到加強(qiáng)，更好地保護(hù)頸椎的穩(wěn)定性。同時(shí)也可以做頸椎的抗阻訓(xùn)練，即雙手抱頭向后逐漸仰伸，通過(guò)抗阻訓(xùn)練，能使頸項(xiàng)肌肉強(qiáng)度逐漸得到更好增加?；颊邞?yīng)該避免損傷因素、增加保護(hù)性的因素，從而延緩頸椎的退變，減少骨質(zhì)增生、減少椎間盤(pán)突出的機(jī)會(huì)，避免神經(jīng)根和脊髓血管的壓迫。