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肥胖原因較多，但歸納總結(jié)即為身體能量攝入大于消耗，多余的能量以脂肪形式儲(chǔ)存導(dǎo)致肥胖。因此減肥方法針對(duì)病因比較好確定，如果能夠保證每天能量的攝入小于能量的消耗，體重就會(huì)得到比較好的控制，具體如下 ：1、適當(dāng)控制飲食：能量攝入減少，部分人米飯吃得很少就吃零食，有時(shí)零食熱量甚至比米飯多，因?yàn)楹椭^多；2、通過運(yùn)動(dòng)消耗能量：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長此以往體重即可下降，但部分人運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后體重沒有變化。多因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，能量消耗較少所致。